Press "Enter" to skip to content

Latihan kekuatan dan kebugaran sepakbola khusus – pemanasan, peregangan, dan fleksibilitas

Rencana pemanasan yang tepat adalah bagian penting dari setiap ekspansi dan fleksibilitas sistem. Pemanasan dan perpanjangan keseimbangan yang tepat dari bagian integral dari setiap program pelatihan kebugaran cocok untuk sepakbola. Mencegah cedera merupakan pertimbangan penting dan alasan penting untuk pemanasan pribadi, ekspansi dan fleksibilitas. Sebelum memulai program latihan, atau berlatih rutin atau permainan sepak bola, Anda harus mempercepat olahraga sepak bola dan rollover antara 15 dan 30 menit, tidak hanya mengurangi risiko cedera, tetapi juga meningkatkan hasil latihan dan kinerja permainan.

Ada beberapa faktor penting dalam prosedur pemanasan yang tepat. Jadi puncak yang mereka siapkan untuk berolahraga atau berlatih atau sebelum pertandingan harus mengintegrasikan sistem pemanasan awal dan desain strategis yang komprehensif untuk benar-benar melibatkan semua jaringan otot tubuh untuk memperluas elemen. Apakah itu stres, stres atau trauma, setiap otot dan kelompok otot harus bekerja sama dan cukup hangat untuk meminimalkan kemungkinan cedera.

Mengapa pemanasan penting bagi keberhasilan program pelatihan secara keseluruhan?

Pemanasan yang tepat sebelum pelatihan penting untuk berbagai alasan dan ada manfaat yang tak terhitung jumlahnya. Secara fisik dan mental, hangat, kebiasaan hangat yang dirancang dengan baik adalah kinerja terbaik dan stres dari upaya fisik dan mental. Meskipun ada banyak alasan, pemanasan awal dapat meningkatkan metabolisme dan suhu inti tubuh Anda. Karena suhu umumnya meningkat, suhu berbagai otot yang terlibat dalam pelatihan dan persaingan meningkat. Meningkatkan suhu otot, dan aliran darah, yang membuat otot siap untuk konsentrasi, oksigen, nutrisi lengkap, dan lentur dengan peningkatan. Selain itu, proses akan memanas dan umumnya memiliki dampak positif pada jantung dan pembuluh darah, dengan demikian meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan menyediakan oksigen dan nutrisi untuk menghemat energi selama pengiriman permintaan puncak. Sekali lagi, ini memiliki efek pengali dari jaringan dan jaringan penghubung, bahkan selama periode aktivitas yang intens, yang dipanaskan dan dilakukan atau aktivitas pra-perlombaan untuk dipersiapkan. Yang terakhir ini sangat penting karena banyak cedera yang berhubungan dengan olahraga adalah jaringan ikat, seperti kerusakan ACL!

Cara melakukan latihan kekuatan pemain sepak bola dan latihan pemanasan kebugaran

Ada banyak faktor dan pertimbangan yang dapat membuat perbedaan saat merancang program sepakbola yang terkait kebugaran dan kebugaran. Selain diet dan nutrisi, pemanasan, peregangan dan fleksibilitas sangat penting untuk keberhasilan program secara keseluruhan. Untuk alasan ini, kami akan menghabiskan sedikit waktu di artikel ini untuk mendapatkan kehangatan dan integrasi desain yang tepat.

Tak perlu dikatakan, atau dalam hal apapun, sangat penting untuk memulai dengan gerakan dan tugas yang paling sederhana dan paling keren. Idenya adalah untuk membangun kejadian yang komprehensif dari gerakan dan gerakan ke tahap berikutnya, dan sekali lagi menghasilkan efek berganda yang mengarah ke isolasi oksigen jenuh sebelum melakukan aktivitas intens sepenuhnya. Latihan dan kegiatan lebih cepat, masing-masing membangun dan berkembang biak untuk seluruh tubuh, partisipasi penuh dan terlepas dari tugas yang terlibat, meningkatkan kinerja atletik dari proses yang sederhana, tajam dan lambat.

Lembaga akan, jika benar terlibat dan siap, berada di depan pikiran dan pikirannya sehubungan dengan kegiatan kekerasan dan persyaratan kinerja terkait sepakbola, apakah itu latihan kekuatan dan kebugaran atau olahraga atau bermain game. Ketika tubuh bersiap di puncak persiapan, dari yang terbaik secara psikologis dan fisik, dalam terjadinya cedera yang berkaitan dengan sepak bola, kemungkinan olahraga ini telah dikurangi seminimal mungkin, dan area di mana sepak bola atlet terus melatih atau bersaing, wilayah tersebut didirikan. Selanjutnya, sekarang kita mengerti mengapa … bagaimana!

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *